Programa de entrenamiento funcional «Funcional Training Fertilidad»
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El cuerpo es movimiento. Con el movimiento, el cuerpo y la mente dan su mejor versión. La actividad física activa la circulación de la sangre, la que nutre a los tejidos. Los distintos órganos funcionan mejor, dentro de ellos el sistema reproductor.
- Mejora de la salud general: El ejercicio regular promueve una mejor salud en general, lo que puede tener un impacto positivo en la fertilidad. Mantener un peso saludable y tener un buen estado de forma física puede ayudar a equilibrar las hormonas reproductivas, mejorando la función ovárica y la calidad del esperma.
- Regulación hormonal: El ejercicio puede ayudar a regular las hormonas en el cuerpo, incluyendo aquellas relacionadas con la fertilidad, como el estrógeno y la progesterona, en las mujeres. Esto puede favorecer la ovulación regular y el desarrollo óptimo de los óvulos.
- Mejora de la circulación sanguínea: El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo los órganos reproductivos. Una mejor circulación puede facilitar la entrega de nutrientes y oxígeno a los órganos reproductivos, lo que puede mejorar su función.
- Reducción del estrés: El ejercicio es conocido por ser un excelente antídoto contra el estrés. El estrés crónico puede afectar negativamente la fertilidad al alterar los niveles hormonales y perturbar el equilibrio del ciclo menstrual. Al ejercitarse regularmente, se puede reducir el estrés y mejorar la salud mental, lo que puede favorecer la fertilidad.
- Mejora de la calidad del esperma: El ejercicio regular también puede tener beneficios para la fertilidad masculina. Algunos estudios han demostrado que los hombres que se mantienen activos físicamente pueden tener una mejor calidad del esperma en términos de concentración, movilidad y forma.
Propuesta
El entrenamiento funcional es una herramienta excelente para trabajar el cuerpo de forma integral combinando habilidades como la fuerza, la resistencia muscular, la potencia, la coordinación, la estabilidad y la flexibilidad.
En esta oportunidad, Alex Sigler se suma a Tu Halitus Saludable para acompañarte a poner tu cuerpo en movimiento. Eligiendo el programa Funcional Trainning Fertilidad, vas a acceder a entrenamientos ON DEMAND, para que los hagas cuando y donde quieras. Cada actividad dura 45 minutos y son clases dinámicas, destinadas a trabajar el cuerpo completo y con ejercicios adaptados para que todos puedan hacerlo.
Beneficios de la práctica:
- Mejorar la postura
- Prevenir lesiones
- Aumentar la fuerza
- Mejorar la flexibilidad
Algunos de los ejercicios que se llevan a cabo durante la práctica del entrenamiento son:
- Sentadillas
- Estocadas
- Levantamiento de pesas
- Ejercicios con bandas elásticas
Recomendación de Alex Sigler:
Recomiendo poner el cuerpo en movimiento en todas las etapas de nuestra vida y, para eso, el entrenamiento funcional se amolda perfecto, ya que es posible practicarlo sin límite etario y se puede adaptar a cualquier persona.
Particularmente en la etapa de gestación y, hablando desde la experiencia de haber atravesado el embarazo en constante movimiento, les puedo asegurar que los días de fiaca y cansancio, son los que más se agradece haber activado y puesto el cuerpo en marcha, ya que se liberan hormonas de bienestar que generan un impacto super positivo para nuestro cuerpo.
ALEX SIGLER
Coach de GPP (preparación física general) y Personal Trainer. Socia Fundadora de Mind and Body 360 y responsable de coordinar todas las actividades físicas dentro de la plataforma. Apasionada de la montaña, la Patagonia y la naturaleza.
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Programación escrita de cada uno de los entrenamientos con sus respectivos ejercicios y metodología de trabajo.
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Es recomendable tener elementos de entrenamiento ya que los resultados a obtener serán mejores. Aunque si no los tenés, no te preocupes porque vas a poder seguir las clases sin ningún problema: los ejercicios se adaptan con o sin elementos.
Sí. Se recomienda seguir el orden ya que respeta una lógica en la programación.
¡Podés iniciarlo y desarrollarlo a tu propio ritmo! Se recomienda respetar la cantidad de estímulos por semana, aunque si no se pudo, se hace luego.
La virtualidad llegó para quedarse y complementa nuestras rutinas diarias de entrenamiento en un gimnasio, por ejemplo. Te permite entrenar desde donde quieras y cuando quieras.
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